BASICS
ブルーライトとは?
ブルーライトは、可視光のうち波長がおよそ380〜500nmの青色の光を指します。スマートフォンやパソコン、タブレットのディスプレイはLEDバックライトを使っており、このブルーライトを比較的多く含んでいます。太陽光にも含まれている光で、特殊な光というわけではありませんが、長時間ディスプレイを見続ける環境では、目に当たる量が気になることもあります。
ブルーライトカットメガネのレンズは、このブルーライト帯域の光をカットする仕様になっており、各製品の「カット率」は製品仕様としての事実として確認できます。ただし、カットしたことで目の疲れが具体的にどう変わるかは個人の使用条件や体調で異なり、編集部は効果を断定しません。気になる症状が続く場合は、眼科でのご相談をおすすめします。
HOW TO CHOOSE
選び方の軸
ブルーライトカットメガネを選ぶ際のポイントは大きく4つあります。
1. 度なしか、度付きかの確認
普段メガネを使っていない方なら度なしタイプをそのままかけられます。度付きメガネを使っている方は、いまのメガネの上に重ねられるクリップオン式、または眼科や眼鏡店で度付きのブルーライトカットレンズを作る選択肢があります。
2. フレーム素材と軽量性
長時間かける前提では、TR90(熱可塑性ポリアミド)やプラスチック系の軽量フレームが取り入れやすいとされています。金属フレームは耐久性がある一方、重さが気になる場合もあります。実際のかけ心地は個人差がありますので、リンク先の商品仕様を参考にしてください。
3. カット率と色味の関係
カット率が高いほどレンズに色がつき、画面や日常の色再現が変わります。デザイン系の仕事や色を正確に見たい場面では、カット率が控えめ(20〜40%程度)のものが使いやすい傾向があります。各製品のカット率はメーカー仕様としてリンク先で確認できます。
4. シーンと汎用性
在宅ワーク専用か、外出先でも使いたいかでフレームデザインの選び方も変わります。ウェリントン型などシンプルなデザインはビジネスシーンにも合わせやすく、クリップオン式は今のメガネを活かしながら取り入れられます。
PRODUCT GUIDE
ご紹介する4商品
ここでご紹介するのは、「ほの」のサイト19で取り上げている「昼の備え」レーンの3つのブルーライトカットメガネと、メガネを使わずモニター側でカットする保護フィルムの計4点です。シーンと用途で向き不向きが分かれますので、下のマトリクスも参考にしてください。
度なし · 軽量 · 入門
Rimerakea ブルーライトカットメガネ TR90素材 UVカット 度なし
しなやかなTR90フレームに、ブルーライトとUVをカットする仕様のレンズを合わせた度なし。長くかけても気になりにくい軽さで、はじめての一枚として選びやすい仕様です。
Amazonで見る →ASIN: B0GCS79SQD
度なし · ウェリントン · ビジネス向き
LAMIO ブルーライトカット メガネ PCメガネ 度なし ウェリントン ブラック
シンプルなウェリントン型ブラックフレーム。仕事着に合わせやすく、オンライン会議が多いデスクワークに馴染みやすい一本。手に取りやすい価格帯も選びやすいポイント。
Amazonで見る →ASIN: B07QG9X857
クリップオン · 度付き対応 · 重ねかけ
CEETOL ブルーライトカットメガネ クリップオン式 軽量型 度なしレンズ UV保護
今使っている度付きメガネの上に重ねるはね上げ式。新たにメガネを作らずに手持ちのメガネにブルーライトカット仕様を足せます。使わないときはさっと外せる手軽さも取り入れやすいところ。
Amazonで見る →ASIN: B083955LR7
モニターフィルム · メガネ不要 · 常時カット
PCフィルター専門工房 ブルーライトカット フィルム アンチグレア モニター 保護フィルム
モニターに貼るだけで、ブルーライトを一定割合カットしつつ映り込みもおさえるアンチグレアフィルム。メガネ不要で常時かかる仕様が、1台の画面に集中して作業する方に向いています。
Amazonで見る →ASIN: B07PPT9S9X
SCENE GUIDE
シーンで選ぶ — 用途マトリクス
3つのメガネ商品とモニターフィルムを、代表的な3シーンで比較しました。「◎」は特に向いている、「○」は使いやすい、「△」は条件付きで使える目安です。
| シーン | Rimerakea 度なし TR90 |
LAMIO ウェリントン |
CEETOL クリップオン |
PCフィルター専門工房 モニターフィルム |
|---|---|---|---|---|
| 在宅ワーク 長時間デスク前 |
◎ 軽量かつ長時間向き |
○ シンプルで使いやすい |
○ 度付き使用者に◎ |
◎ 常時かかり、かけ外し不要 |
| オンライン会議 顔が映る場面 |
○ 軽くて自然な印象 |
◎ ビジネス顔に馴染む |
△ 重ねかけが目立つ場合も |
△ カメラ越しには関係なし |
| 外出・移動 スマホ使用など |
◎ 外出着にも合わせやすい |
○ デザイン汎用性あり |
△ クリップが外れる場合も |
✕ モニター固定の仕様 |
※ 上記は編集部の判断による目安です。実際の使用感は個人差があります。
FAQ
よくある質問
ブルーライトカットメガネで本当に目が楽になりますか?
ブルーライトカット率は製品仕様としての事実ですが、目の疲労感が軽くなるかは個人の使用条件や元々の体調により異なります。断定的な効果を約束できる類のものではないと考えています。気になる症状が続く場合は、まずは画面の明るさやブルーライト機能を見直し、合わせて眼科でのご相談をおすすめします。
度付きメガネを使っていますが、どう取り入れればよいですか?
度付きの方は、現在のメガネに重ねて使えるクリップオン式(CEETOL 等)が比較的取り入れやすい選択肢です。新たに度付きのブルーライトカットレンズを選ぶ場合は、眼科や眼鏡店でレンズ選びを含めてご相談ください。
カット率は高いほどよいですか?
カット率が高いとレンズの色味が濃くなり、画面の色再現や見え方が変わります。普段使いには中間カット率(20-40%程度のもの)が、色味への影響を抑えやすいとされています。高カット率(50%以上)は色彩感覚を重視しない用途向きと言えます。各製品の仕様はリンク先でご確認ください。
PC・スマホ画面にフィルムを貼るのとどちらが効果的ですか?
メガネは複数の画面で共通して使え、フィルムは1つの画面に対して常時カットができます。どちらが向くかはご利用シーンによります。複数デバイスを使う方はメガネ、1つの画面に集中する方はフィルムを優先する、あるいは両方を組み合わせることも選択肢です。